Aldatılmak, insanın duygusal dünyasında derin izler bırakan bir deneyimdir. Aldatılan bir adamın bu travmayı atlatması ve hayata küsmek yerine olumlu bir şekilde ilerlemesi için bazı adımlar izlenebilir. Sürecin çok acı verici olduğunun farkındayım. Kendini suçlama, suçu kendinde arama gibi düşüncelere kapılmanın doğal olduğunu bilin. Aldatılmak kimsenin hakedeceği bir davranış değildir. Terk edilmek ile aldatılmak arasında büyük bir fark vardır. Aldatan kişi, eğer büyük bir pişmanlık ve samimi bir özür gelmediyse, affedilmemelidir.

Aldatılan bir insan neler hisseder? Neler yapabilir?

Kabul Etme ve İçsel İnceleme:
Aldatıldığını kabul etmek, iyileşme sürecinin ilk adımıdır. Bu, duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kendinizi sorgulayın: İlişkinizdeki sorunları ve aldatmanın nedenlerini anlamaya çalışın. Bu, gelecekteki ilişkilerinizde daha sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabilir.

Duygusal Destek Arayışı:
Yakın arkadaşlarınızla veya bir terapistle konuşun. Duygusal destek, travma sonrası iyileşme sürecinde önemlidir.
Kendinizi yalnız hissettiğinizde, başkalarının deneyimlerini dinlemek ve paylaşmak rahatlatıcı olabilir.

Kendinize Zaman Tanıma:
Aldatıldıktan sonra hemen yeni bir ilişkiye atlamayın. İyileşmek için zaman ve alan gereklidir.

Kendinize odaklanın: Kişisel gelişim, hobiler ve ilgi alanlarıyla meşgul olun.

Özgüveni Artırma:
Aldatılan kişiler genellikle özgüven kaybı yaşarlar. Kendinizi sevin ve değerli olduğunuzu hatırlayın.
Kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmek için spor yapın, sağlıklı beslenin ve kendinizi şımartın.

İyi Bir Destek Ağı Oluşturma:
Aile üyeleri, arkadaşlar ve terapistlerle iletişim kurun. Onlarla duygusal olarak bağlantı kurmak, iyileşme sürecini destekler.
İnsanlarla iletişim kurmak, yalnız hissetmenizi önler ve duygusal yükünüzü hafifletir.

Affetme ve İleriye Bakma:
Affetmek, kendinizi özgürleştirmenin bir yoludur. Aldatma olayını affetmek, kendi iç huzurunuzu sağlayabilir. Burada o kadını, o adamı affedin, ilişkiye tekrar dönün demiyorum. Hala bu yönde bir isteğiniz olduğunu hissediyorsanız asla unutmayın: “Bir kez yapan tekrar yapar!” Bunun çok az istisnası vardır ve istisna durumunu şöyle anlayabilirsiniz: Öncelikle aldatma olayını kendisi itiraf etmiş olması, sizin yakalamanız durumunda zaten herkes pişmandır, olayın ortaya çıkma şeklinden bağımsız olarak bu konu hakkında konuşulabilmeli. Hiçbir aldatmanın bahanesi yoktur ama oluşma zemini konuşulabilmelidir. Tekrarlanmayacağı konusunda gerçekten ikna olabilmeniz, partnerinizi boğmamak için neler yapılması gerektiğini partneriniz ile konuşabilmelisimiz. Aldatılma travması yaşayan aldatılan kendini rahat hissedebilmeli, aldatan ise asla affedilmeyeceği hissine kapılmamalıdır. Burada çok ince bir çizgi var. Dikkatli olunması gerekiyor.

Geleceğe odaklanın: Yeni hedefler belirleyin, hayatınızı yeniden inşa edin ve olumlu bir bakış açısı geliştirin.
Aldatılan bir adamın hayata küsmek yerine bu adımları takip ederek kendini yeniden inşa etmesi mümkündür. Her birey farklıdır ve bu süreçte kendi hızınıza ve ihtiyaçlarınıza göre ilerleyin.

Unutmayın ki zamanla, bu travmanın etkileri hafifleyecektir.